Vitamin Untuk Otak Yang Wajib Anda Konsumsi

Neuron di otak, kita mendapat energi dari vitamin dalam makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Perilaku manusiawi otak, kecerdasan, jantung, perasaan sistem, tubuh adalah pusat gerak kontrol, penting untuk mengetahui jenis vitamin.

Vitamin untuk otak, tidak ada bahan bakar vitamin yang penting, otak tidak bisa berfungsi dengan baik, sangat bermanfaat untuk pertumbuhan otak anak-anak, meningkatkan kapasitas otak orang dewasa. Di otak orang dewasa, vitamin, penyakit otak dan gangguan Alzheimer lainnya.Untuk anak-anak, khususnya, untuk mengurangi berbagai perkembangan risiko janin dan bayi, meningkatkan kewaspadaan, membantu menjaga memori, pertumbuhan vitamin adalah nutrisi penting yang harus diisi. Dengan umur Golden. Pada anak usia 9-15 tahun, saat pubertas masuk, sampai akhir hayatnya, mulai dari awal beberapa bulan onset embrio, rahim ibu terbentuk. Vitamin dan zat gizi lainnya Selama periode ini, berbagai pemicu dapat berupa cacat dan kerusakan pada kecerdasan otak, otak dan perkembangan otak bawaan mempengaruhi.

Beberapa efek vitamin pada otak adalah kelemahan

Pastikan bahwa tetap sangat penting untuk semua umur otak adalah mengonsumsi vitamin dan nutrisi penting. Berbagai jenis vitamin untuk otak, akan bisa melalui berbagai macam bahan makanan dan makanan sehat seimbang (diet). Berikut adalah beberapa vitamin yang membutuhkan efek otak dan kekurangannya adalah sebagai berikut.

Vitamin B1

Kekurangan vitamin B1, penyakit Alzheimer belajar pada kemampuan dan energi pasien, kemampuan tubuh untuk melawan stres, ingatan, hal itu dapat mempengaruhi keadaan mental.

Vitamin B1 adalah, Anda bisa menemukan biji kacang, daging, ragi dan biji-bijian.

Vitamin B12

Vitamin B12 bertanggung jawab atas peran lapisan pelindung serabut saraf dari otak hingga pembentukan myelin. Kerusakan saraf, kehilangan memori, mood depresi, vitamin otak bermanfaat untuk melindungi otak dari kerusakan mental.

Vitamin B12 termasuk daging sapi, domba, ikan, ayam dan babi.

Vitamin B6

Vitamin ini mengandung peran dalam produksi suasana hati dan kegembiraan untuk menjaga serotonin dan dopamin.

Vitamin B6, lobak, brokoli, lobak, mustard, tuna, bawang putih disertakan.

Asam folat

Defisiensi asam folat bisa mengurangi daya ingat, Anda bisa fokus. Asam folat juga membantu mengurangi kadar homosistein dalam asam amino dalam darah yang menyebabkan kerusakan pada sel otak.

Asam folat, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian telah disertakan.

Vitamin E

Kekurangan vitamin E, kerusakan tubuh pada sel tubuh, dan gangguan otak, dapat menyebabkan berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer dan tidak memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas.

Almond, hazelnut, tepung terigu, minyak jagung, sayuran hijau, dan beberapa contoh makanan yang mengandung semua jenis suplemen Tokoferol E, berguna untuk oksidasi melawan radikal bebas.

Vitamin C

Vitamin ini, bisa melindungi otak melawan lebih banyak radikal bebas, ini adalah antioksidan penting. Vitamin ini, juga dipercaya bisa membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Beberapa sumber vitamin C itulah yang bisa Anda makan, brokoli, jeruk, stroberi.



Selain vitamin di atas, seperti bahan lainnya juga, hal itu memberi satu hal penting bagi otak.

Asam lemak omega 3

Omega 3 merupakan nutrisi penting dalam perkembangan otak. Kekurangan asam lemak omega-3 juga menyebabkan penurunan fungsi kognitif, misalnya depresi, gangguan bipolar, disleksia, dapat meningkatkan risiko gangguan jiwa seperti tamu (attention deficit disorder), skizofrenia.

Asam lemak omega 3, salmon, buah kiwi, biji rami, kenari.

Agar vitamin bisa berbicara dengan dokter Anda untuk otak, konsumsi dosis sebelum Anda memutuskan untuk memakannya, termasuk efek dari orang lain, sebaiknya yang sesuai dengan situasi Anda.
Nutrisi dan vitamin dapat mempengaruhi proses kognitif dan emosional seseorang di otak. Diet seimbang dan olahraga ringan dan Imbangilah. Kombinasi yang tepat antara olahraga dan diet sehat adalah untuk memperkuat otak, seperti kerusakan otak, tumor otak, penyakit neurodegeneratif, berbagai jenis gangguan otak seperti gangguan mental, dapat dikurangi.